Mieux dans son corps,
Mieux dans sa tête

C'est ainsi qu'on pourrait résumer la sophrologie.

Mais voici quelques mots pour vous en dire un peu plus, sur sa technique, son histoire...

Avec la sophrologie, on apprend à :

• Se détendre physiquement et mentalement
• Se connaître soi-même
• Se sentir mieux dans sa peau
• Prendre confiance en soi
• Gérer le stress, les émotions
• Se ré-énergétiser, se dynamiser
• Retrouver un équilibre, aider à la guérison
• Soulager le mal-être créé par les acouphènes
• Se préparer à un évènement particulier (préparer un entretien, une intervention médicale, devenir parent...)
• Développer ses capacités (concentration, mémoire, intuition, créativité...)
• Retrouver un bon sommeil
• Accepter le temps qui passe
• Se faire plaisir
• ...

Créée en 1960 par le Dr Caycédo, neuropsychiatre, la sophrologie est un ensemble de techniques inspirées des méthodes de relaxation occidentales et des traditions orientales de méditation.
Le nom sophrologie a été construit à partir des racines grecques : sos (harmonie, sérénité), phren (conscience, esprit), logos (discours, étude).

LE PRINCIPE DE BASE

En occident, notre éducation privilégie le mental. Or, le corps et l’esprit sont indissociables.

Les techniques de sophrologie amènent au développement de la présence à son corps, à la prise de conscience de son énergie propre, des sensations agréables auxquelles nous ne prêtons pas attention en général.
Nous renforçons ainsi peu à peu notre sentiment d’existence, notre confiance en nous et notre calme intérieur.

LA MéTHODE

Dans un état de détente profonde (entre veille et sommeil), nous avons un meilleur accès à nos capacités physiques et mentales. On peut faire un certain nombre d'expériences dont le bénéfice va perdurer dans la vie quotidienne.

Concrètement, voici comment se déroule mes séances :

• Je commence par vous présenter les différentes étapes que je vais animer tout en les vivant avec vous.
• Nous faisons ensuite quelques exercices faciles et joyeux qui permettent de commencer à se détendre.
• Puis nous nous installons et je vous guide pour atteindre une détente profonde. Nous pratiquons dans cet état une série d'exercices correspondant au thème du jour.
• Pour clore la séance, une fois revenus à notre tonus habituel, un temps d'échange est possible.

LES EXERCICES

La méthode repose sur un ensemble de techniques physiques, méditatives, et de visualisations, rythmées par des pauses d'intégration.
Le travail sur la respiration est un des piliers de la méthode.
Les exercices physiques sont doux, souvent basés sur une alternance de tension musculaire et de relâchement. Leur but est d'accroître la détente et surtout de sentir ce qui se passe dans le corps, d'être en contact avec nos sensations corporelles et de les intégrer.
Les exercices de visualisation développent la concentration, l'accès au calme et sont utilisés pour de nombreux apprentissages.

Cette formation se déroule assis ou debout, et peut ainsi se mettre en pratique facilement dans des situations quotidiennes en cas de stress, d’émotion trop forte.

Je vous propose de pratiquer la sophrologie lors de séances :

• collectives : l’énergie des groupes de sophrologie est stimulante et le travail y développe un climat de bienveillance ;
• individuelles : le contenu de la séance est adapté à la problématique particulière de la personne, avec un temps parole important. C’est un travail plus en profondeur, en particulier dans les exercices énergétiques et émotionnels.

Je vous propose aussi, des séances individuelles de Sophro-thérapie avec Travail Émotionnel Accompagné (TEA) :

• travail émotionnel accompagné : ce sont des séances individuelles particulièrement consacrées à l'expression de vos ressentis, émotions. La personne travaille debout et allongée pour décharger les tensions, les émotions négatives, perturbantes et inhibantes, avec l'aide du mouvement et de la respiration. Nous prenons ensuite le temps de parler de ce que vous avez vécu.

  C'est une pratique libératrice qui aide la personne à mieux se connaître et à utiliser désormais son énergie vitale non plus pour réprimer ces émotions négatives mais pour vivre mieux. Et aussi vous aider àvoir ce qui se passe si vous avez des problèmes relationnels, de sommeil (insomnie, cauchemars...), problèmes de stress, alimentaires...